Algumas maneiras de controlar a ansiedade
1 – Faça atividades físicas
Um estudo feito descobriu que pessoas com transtorno de ansiedade, que praticam atividades físicas, estavam mais protegidas contra o desenvolvimento de sintomas de ansiedade.
O exercício pode desviar seu olhar de algo que lhe causa ansiedade, aumenta a frequência cardíaca que altera a química no cérebro dando mais espaço para neurônios anti-ansiedade.
Exercício regular leva a um aumento da concentração e força de vontade, o que pode ajudar com alguns sintomas da ansiedade.
2 – Priorize uma boa noite de sono
Já foi comprovado que dormir bem, é uma parte importante para uma boa saúde mental. Algumas coisas que você pode fazer para dormir melhor são:
– Não ler ou assistir TV na cama;
– Dormir todos os dias no mesmo horário;
– Manter o quarto escuro e fresco;
– Evitar cafeína e grandes refeições antes de dormir;
3 – Utilize aromaterapia
A prática utiliza extratos naturais de plantas e óleos essenciais para promover a saúde e o bem-estar da mente, corpo e espirito.
A aromaterapia é indicada para:
– Ajudar a relaxar;
– Ajudar a dormir;
– Melhorar o humor;
– Reduz a frequência cardíaca e pressão arterial;
Óleos que podem ajudar a aliviar a ansiedade são os de bergamota, lavanda, salva esclereia e toranja.
