Cerca de 1% a 10% do tecido muscular é composto de colágeno. Esta proteína é necessária para que os músculos permaneçam fortes e funcionem adequadamente.
Algumas pesquisas sugerem que os suplementos de colágeno podem ajudar a aumentar a massa muscular em pessoas com sarcopenia, uma perda de massa muscular relacionada à idade.
No estúdio, 27 homens frágeis tomaram 15 gramas de colágeno enquanto participavam de um programa de exercícios diários de 12 semanas. Sua massa muscular e força aumentaram significativamente em comparação com aqueles que não o fizeram.
Os pesquisadores sugerem que tomar colágeno aumenta a síntese de proteínas musculares, como a creatina, que também pode estimular o crescimento muscular após o exercício. Mais pesquisas são necessárias para demonstrar o potencial do colágeno para aumentar a massa muscular.
Fonte: https://www.healthline.com/health/es/para-que-sirve-el-colageno
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